U jesen se svi polako vraćamo rutinama i tražimo motivaciju za zdrave navike, pa smo zato razgovarali sa Slađanom Grzinčić – mamom, kreativkom i velikom inspiracijom brojnim ženama koje žele živjeti aktivnije i zdravije. Slađana je svoj put prema boljoj verziji sebe započela iz jednostavne želje da se osjeća bolje, a danas kroz društvene mreže motivira druge da pronađu vrijeme za sebe. U razgovoru otkrila nam je kako je sve počelo, što ju pokreće i kako je pronašla svoj balans između posla, obitelji i zdravog života.
Za početak nam se predstavi.
Ja sam Slađana Grzinčić – mama, zaljubljenica u pokret, zdrav život i dobru energiju! Radim u produkciji, pa su mi dani često ispunjeni snimanjima i dinamičnim rasporedom, što ponekad zna biti izazovno kada treba pronaći vrijeme za trening. Ipak, vjerujem da se uvijek može kad se hoće! Moj put prema zdravijem načinu života počeo je iz čiste želje da se osjećam bolje u svom tijelu i da imam više energije za sve što volim – a najviše za svoju obitelj. Danas kroz društvene mreže dijelim ono što sam naučila i želim motivirati svaku ženu da može – bez obzira na okolnosti – pronaći vrijeme za sebe i svoje zdravlje.
Jesen je vrijeme promjena i povratka u rutinu… Reci nam, kakav klik se desio da si se odlučila na zdraviji način života? Koji je bio presudan trenutak?
Klik se dogodio usred ljeta, po najvećim vrućinama – u kolovozu 2021. godine. Moja teretana u koju sam išla je tada bila zatvorena, a ja sam već neko vrijeme pratila Tracy Anderson metodu i odlučila da je došao trenutak da je isprobam. Nekako prirodno sam vrlo brzo odlučila promijeniti i prehranu – znala sam da želim smršaviti, ali na zdrav i održiv način. Samo sam krenula… i više nikad nisam stala!
Što si sve radila po tom pitanju?
Krenula sam s kućnim treninzima – doslovno u dnevnom boravku, dok Lena spava, s njom, uz Leona, navečer… kad god sam uhvatila trenutak! Snimala sam svaki trening jer me to dodatno motiviralo – gledati napredak iz tjedna u tjedan bilo je nevjerojatno. Uz to, počela sam više paziti na prehranu, ali bez strogih zabrana – htjela sam da sve bude održivo, a ne kratkoročno.
Sve si to dokumentirala na svojim društvenim mrežama, kako to?
Iskreno – prvo sam to radila zbog sebe! Snimala sam i objavljivala da ostanem dosljedna. A onda su počele stizati poruke podrške i pitanja kako sam krenula, i to mi je dalo dodatni vjetar u leđa. Kad sam vidjela da moj put može motivirati druge žene da krenu, znala sam da želim dijeliti sve iskreno – i uspone i padove.
Kako si prilagodila prehranu? Jesi li išla na dijete ili si pronašla zdravije varijante?
Nikad nisam bila za dijete – to kod mene ne funkcionira. Umjesto toga, pronašla sam svoj balans. Kruh sam gotovo skroz izbacila, ali ako sam u restoranu – uživam u komadu kruha i maslinovom ulju bez grižnje savjesti! Svaki dan pojedem i nešto slatko – jer život je prekratak da se odričemo svega. Ključ je u balansu, ne u zabranama.
U početku sam pazila na unos kalorija i sve bilježila u aplikaciji MyFitnessPal, a kasnije sam naučila prepoznati prave omjere i bez brojanja. Počela sam istraživati hranjivije obroke s manje kalorija koji će me dulje držati sitom – i s vremenom su mi obroci postali puno kvalitetniji. Kako su stizala pitanja o prehrani, odlučila sam napraviti svoj e-book s 30 recepata za zdrav, jednostavan doručak ili večeru – sve ono što meni pomaže održati balans.
Za kakav tip treninga si se odlučila? Jesi li isprobavala razne vrste pa pronašla što ti najviše odgovara?
Treniram po Tracy Anderson metodi doma već više od četiri godine. Prije sam isprobala razne vrste treninga i cijeli život sam bila aktivna, ali ova metoda mi je potpuno “sjela”. Volim što mogu trenirati kod kuće, bez izgovora i gubljenja vremena na odlazak u teretanu. Uz to, i dalje rekreativno idem na ples – jer me on puni pozitivnom energijom i veseljem.
Koliko je trajao proces da vidiš prve pozitivne promjene?
Odmah sam se osjećala bolje! Svaki novi trening bio mi je dodatni “push” za još, i cijelim putem sam bila jako ponosna na sebe – slavila sam svaku malu pobjedu. Fizičke promjene sam počela vidjeti nakon par mjeseci, a moja velika transformacija – sa 78 na 64 kilograma – dogodila se u devet mjeseci! Ali ono najvažnije, promjena u glavi dogodila se puno ranije.
Koliko često treniraš sada kada održavaš liniju?
Treniram 4 do 5 puta tjedno, ali slušam svoje tijelo. Nekad odradim kraći trening od pola sata, nekad duži – ovisi o danu. Važno mi je da ostanem u pokretu i da to i dalje bude gušt, a ne obaveza.
Prepoznata si i od strane sportskih brendova, kako su se desile suradnje?
Sve se dogodilo prirodno – brendovi su prepoznali moju iskrenu priču i dosljednost. Nikad nisam radila ništa “na silu” niti zbog suradnji, već sam uvijek dijelila svoj stvarni put. Ljudi osjete autentičnost – i mislim da je baš to razlog zašto su se suradnje dogodile spontano.
Poruka za kraj za one koji kreću na svoj fitness put?
Nemoj čekati ponedjeljak, novi mjesec ili “idealne” uvjete – kreni danas, s onim što imaš. Male promjene vode do velikih rezultata, samo trebaš biti dosljedna. Sve možeš ako si odlučna!
A ako ti treba malo usmjerenja kako početi i što jesti, u mom e-booku sam detaljno opisala svoj plan i navike koje su mi promijenile život – da i tebi bude lakše započeti svoje putovanje.
Fotografije ustupila sugovornica.
