Razmišljate o tjelovježbi, ali dosad niste počeli pa sad i ne znate kako početi? Sram vas je odlaska u teretanu? Svi pričaju o zdravoj prehrani, ali ne znate uopće koje navike prvo mijenjati? Imate puno pitanja, nedoumica, strahova, a niste ih dosad imali kome postaviti? Razumijemo vas i imamo odgovor: BUILD & BRUNCH koncept koji prvo izdanje ima ove subote, 25.listopada, u teretani Terminal 7.
Build&Brunch je koncept koji spaja znanost o treningu i svjesnu prehranu u jedno iskustvo. Radi se o radionici koja povezuje fitness edukaciju s gastronomskim dijelom, gdje sudionice ne uče samo kako trenirati već i kako hraniti svoje tijelo za snagu, oblik i energiju.
Kroz “Build” dio fokus je na pokretu, mehanici i razvoju ženskog tijela pravilnom izvođenju vježbi, razumijevanju mišićnog rasta i jačanju samopouzdanja u teretani. “Brunch” dio donosi praktičan prikaz prehrane: nutritivno izbalansirane obroke s jasno izračunatim makronutrijentima, naglaskom na proteine i njihovu ulogu u oblikovanju tijela.
Sudionice neće samo čuti o prehrani nego će ju okusiti, razumjeti i doživjeti.
Sudionice će kroz edukativno-praktični segment naučiti:
Build&Branch je iskustvo koje spaja edukaciju, pokret i hranu u cjelinu. Radionica je namijenjena ženama koje već treniraju i vole nove spoznaje kao i onima koje se na taj korak tek žele odvažiti.
- kako složiti svoj trening, razumjeti principe volumena, intenziteta i frekvencije
- kako odabrati prave vježbe za pojedine dijelove tijela (donji i gornji dio)
- kako maksimalno iskoristiti teretanu, koje sprave koristiti, kako postaviti setup i prilagoditi utege sebi
- kako izgraditi pravilnu formu pokreta i razumjeti mehaniku svakog pokreta
- kako maksimalizirati svaku vježbu za razvoj gluteusa, nogu i gornjeg dijela tijela (V-shape izgled)
- kako trenirati dugoročno i održivo, bez izgaranja i povreda
- zašto trening za rekreativce, baš kao i za sportaše, treba prolaziti kroz različite cikluse i faze oporavka, napretka i prilagodbe
- kako prehrana prati te cikluse ,ne mora uvijek biti ista da bi bila učinkovita i održiva
- što znači online coaching i kako izgleda rad s trenerom, koje rezultate, podršku i znanje žena time zapravo dobiva
- kako prepoznati pravog trenera za sebe i što očekivati od kvalitetnog coachinga
Iza projekta stoje Nikolina Prce i Nora Gračanin. Nikolina je bila profesionalna odbojkašica, trenerica je sportaša i rekreativaca, radi 1:1, a ima i online coaching. Ogromna baza znanja i iskustva, topao i posvećen pristup, Nikolina je osoba s kojom želite trenirati i učiti jer čini da tijelo i navike promatrate na drugačiji način. Nora Gračanin riječka je poduzetnica, oduvijek sklona treningu i zdravom životu, vlasnica je restorana Antack i hrana joj je bitan dio svakodnevice. Ova suradnja prelila se iz zajedničkih treninga u želju da ženama ponude znanja, vještine i predstave treninge i prehranu kao navike koje može usvojiti baš svaka od nas.
Za koga je Build&Brunch radionica?
Build&Branch je namijenjena svakoj ženi koja želi razumjeti svoje tijelo, naučiti trenirati pametnije i osjećati se snažno u svojoj koži.
- Za potpune početnice – koje žele naučiti kako započeti s treningom bez straha od teretane i utega.
- Za iskusnije vježbačice – koje već godinama treniraju, ali ne vide željene rezultate, osjećaju stagnaciju ili su sklone pretreniranosti.
- Za sve koje žele znati više – kako funkcionira tijelo, što stoji iza svakog pokreta, kako prehrana podržava napredak i kako izgraditi dugoročno održiv stil života.
Gastronomski dio radionice “Brunch” by Nora
Drugi dio Build&Brunch radionice donosi gastronomski doživljaj pod vodstvom Nore, koja će kroz praktičan i inspirativan pristup pokazati koliko prehrana može biti jednostavna, ukusna i učinkovita.
Nora će predstaviti obroke koji su:
• izbalansirani i nutritivno bogati, s naglaskom na proteine
• ukusni i laki za pripremu, idealni za svakodnevni život
• realni i održivi bez kompliciranja i nepotrebnih restrikcija
Sudionice će imati priliku kušati pripremljena jela s jasno izračunatim makronutrijentima i vidjeti da zdrava prehrana ne znači odricanje, nego uživanje u hrani koja podržava tijelo. Cilj je pokazati da svaka žena može kod kuće, uz malo znanja i volje, pripremiti obroke koji hrane i tijelo i energiju bez osjećaja krivnje, nego s užitkom.
Sve sudionice čeka i vrijedan goodie bag kao i 10 % popusta na online coaching za 2 i pol mjeseca.
Svoju ulaznicu možete kupiti odmah putem ENTRIO SUSTAVA i osigurati svoje mjesto među ženama koje podučavaju i pokreću.
