Vremena se mijenjaju. Unutar Stiluete naš tim sazrijeva i sve nas više privlače teme koje su dublje, sveobuhvatne i korisne. Samim time sve više nas privlače i takvi ljudi. Naša današnja gošća intervjua Maja Obrovac Glišić ima super priču. I dobre savjete, uživajte! Pogotovo nam je drago što ovaj razgovor dolazi u ožujku koji radi Dana žena nosi predznak mjeseca posvećenog ženama.
Majo, dobro došla na Stiluetu. Mislila sam da će to izgledati ovako. Sat vremena ću te istraživati, prionuti na pitanja i to je to. Međutim, ponijelo me, vrlo si slojevita. Najbolje da ti otkriješ čitateljicama Stiluete – tko je zapravo Maja?
Maja je jedna jako znatiželjna i u naravi poprilično nemirna osoba. Ta kombinacija nemira i znatiželje me do sada vodila na divna mjesta. Kao nutricionistica, naučila sam kako vanserijski podržati svoje klijente i dolaziti s njima na divna mjesta u kontekstu zdravlja i blagostanja. Gurala me da istražim sport, znanost, uređivanje i pisanje stručnog sadržaja, čak sam i predavala na Fakultetu zdravstvenih studija u Rijeci. Ta ludost nas je, iz sigurne luke i posla rukovoditelja odjela Bolničke prehrane u KBC Rijeka, otisnula u Hamburg pa Flensburg gdje sam dobila fantastična životna iskustva i u konačnici se upustila u poduzetništvo. Maja je supruga i majka 1 i pol godišnje djevojčice.
Najveći osobni izazov mi je trenutno namirivanje potreba koje imam ja sama pa kćer pa suprug i konačno moj obrt. Najveći profesionalni izazov trenutno mi je namiriti velik broj upita ljudi koji su na putu do bebe i predugo čekaju na 1:1 savjetovanje samnom. Srećom, tu su brojni online tečajevi na mom webshopu www.majaog.com i aktualna Masterclass serija. Tema sljedećeg Masterclass-a je Priraslice, začepljeni jajovodi i endometrioza (Zoom, 28.3.2023 u 17h).
Što te potaklo da uđeš u svijet nutricionizma?
Tada, u srednjoj školi, trenirala sam atletiku i htjela sam spoznati kako se bolje hraniti da bi i sportski rezultati bili bolji. Na tu temu je bio i moj diplomski rad no sticajem okolnosti, odredio me posao u KBC Rijeka jer sam ušla duboko u svijet dijetoterapije i vidjela pravu moć prehrane. Tek kada je moja mlađa seka odlučila postati majka i pitala me kako da se najbolje pripremim za trudnoću, tada mi se upalio kliker i više nije bilo natrag. Tada sam shvatila da podržavanjem ljudi na putu do bebe, činim najviše moguće za dobrobit budućih generacija!
Imaš nesebičnu misiju educirati žene i muškarce. Na što svaka od nas indivualno treba paziti? Kako se hraniti?
Da bi se hranilo žensko u nama, potrebno je dodati više prisutnosti u prehrambene navike. Više svjesnog biranja hrane, više svjesne pripreme hrane, više svjesnog žvakanja.
Ono što u praksi vidim kao veliki problem za „ženske hormone“ jesu zlouporaba kave, zlouporaba vina za opuštanje, zlouporaba sistema grickam po malo da se ne udebljam i kasni obroci jer grickanjem po malo kroz dan pregladnimo (ili smo pregladnili jer smo se previše dali drugima i zaboravili na nas).
Sve to znam iz osobnog iskustva. Ako vam mogu dati jedan savjet, to je odite provjeriti profil glikemije i izbacite međuobroke. Pomno odaberi i pripremi svoje obroke jer si toga vrijedna i kada jedeš, jedeš i onda 4-5 sati radiš što već radiš i nema grickanja.
Koje namirnice preporučaš u proljetnim danima?
Odgovor je samo jedan – gorke namirice. One su sada potrebne jetri i čišćenju nakon zime. Rukola, rotkvice, zeleno od mladog luka, radič, maslinovo ulje, šparoge itd. Osam tjedana naglaska na gorkim namirnicama mogu učiniti metabolički reset i ubrzati proces mršavljenja te dobivanja na energiji.
Naravno da su tu i uvijek dobrodošlo zeleno lisnato povrće i sjemenke i orašidi.
Ono što to divno doba nosi je i poznati proljetni umor. Kako si pomoći, kako imati energije i snage za sve dnevne obaveze, a vjerujem da ih sve imamo?
Ja za ovu temu predlažem direktno suplementaciju magnezijem i omega-3 masnim kiselinama. Toplo preporučam da se provjeri detaljno krvna slika i isključi vrlo česta anemija, da se provjere vitamin B9, B12, homocistein i vitamin D te hormoni štitnjače. Ako je nešto od toga van balansa, proljeće je odlična prilika da se ti deficiti korigiraju i stanje što prije popravi.
Moja je topla preporuka Terranova Multivitamin za žene, njihov magnezij u formi glicinata te Wiley’s Finest omega-3 masne kiseline. Ja sam oduševljena suradnica kompanije Avemed koja uvozi Terranova porizvode i bez zadrške vas pozivam da ih isprobate uz moj kod MAJA15 za 15% popusta.
Kako žene mogu prepoznati prve simptome koje tijelo šalje da nešto nije u redu, da tijelu nečega nedostaje?
Pa prvi simptom je uvijek pad energije, nervoza, pad koncentracije no žene danas toliko umješno ignoriraju te simptome i smatramo ih normalnim da malo tko više na njih reagira. Idući su simptomi promjene u probavi, na koži i promjene u menstrualnom ciklusu.
Brojnima se smanji libidio, PMS postane izraženiji, menstruacije bolnije, s ovulacijom dođu akne na bradi, ali ovulacija izostane i slično. Sve su to simptomi na koje treba pravovremeno reagirati, otići liječniku i nutricionisti na provjeru i savjetovanje. Ponekad je dovoljno samo se dobro naspavati!
Nema tog lijeka ni suplemenat koji može zamijeniti ili nadmašiti san!
Imaš plemenitu, ali ne i jednostavnu misiju. Educirati. Jasno je da radu pristupaš holistički. Što ti se čini zanemaruju li žene još uvijek sebe ili su ipak osvijestile brigu o sebi?
Čini mi se da se sve više trudimo i sve nam bolje ide, no i dalje se jako zanemarujemo. To se vidi po našem zdravlju. To se vidi u brojkama žena koje imaju sindrom policističnih jajnika i endometriozu, probleme sa probavom, štitnjačom, anemijom. Anemija je znak koji ne laže. Ako imaš anemiju, znači da ne brineš o sebi – barem ne onoliko koliko bi stvarno bilo potrebno u odnosu na ono koliko se daješ drugima.
Žensko tijelo i um se neprestano mijenjaju. Što donose tridesete, što četrdesete, što pedesete? Savjet ženama – kako da čuvamo same sebe?
U tridesetima treba napraviti jedan dobar sistematski pregled jer nakon toga kreću izazovi. Vrlo često već kasne tridesete, a četrdesete svakako nose perimenopauzu. Ono što je ranije bilo u 50-ima, sada je u 40-ima i to treba osvijestiti.
Moramo puno ranije postati mudre i svjesne svoje vrijednosti.
Cilj je da nam 50-e donesu mir, a ne bolest.
Preporuka ženama koje ulaze u menopauzu?
Kod približavanja menopauze jako je važno osvijestiti da to znači sve kraće izlaganje tijela progesteronu tj. ravnoteži estrogena i progesterona. U zadnje vrijeme nam je ogroman problem i ksenoestrogen, sve ono što nije estrogen, a ponaša se u tijelu kao estrogen. U oba slučaja, jako je važno da su naša crijeva zdrava i da je naša jetra zdrava. Zato je moja topla preporuka konzumirati puno povrća uz kvalitetne izvore proteina, masti i ugljikohidrata te si pomoći s probavnim enzimima kroz suplemente. Pretplatnici mog newslettera na www.majaog.com imaju pristup brošuri u kojoj sam detaljno objasnila ulogu probavnih enzima u kontekstu ravnoteže hormona.
Dovoljno prehrambenih vlakana će hraniti i doprinositi raznovrsnosti crijevnog mikrobioma, a probavni enzimi će olakšati proces probavljanja hrane i iskorištavanja vitamina i mineralnih tvari iz svega što jedemo. Terranova ima divan proizvod za pomoć jetri koji sadrži gore već spomenute tvari u Maslačak, artičoka i cistein kompleksu. Uz to, i nikako bez njega, već spomenuti magnezij glicinat!
Koristiš proizvode brenda Terranova. Kada si ih i kako otkrila? Imaš li neke favorite bez kojih ne možeš zamisliti svakodnevicu?
Otkrila sam ih tražeći za svoje klijentice prenatalni multivitaminski kompleks koji sadrži folat u obliku metil-folata, a ne folne kiseline. Puno mojih klijentica, nositelji su mutacije na genu za MTHFR enzim i imaju puno koristi od metiliranog oblika folata umjesto klasične folne kiseline koja je neaktivni oblik. Ukoliko osoba ima spomenutu mutaciju, posebno homozigotnu, nije sposobna dovoljnu količinu folne kiseline aktivirati i iskoristiti za sve ono što je potrebno, a to je puno više od samog zatvaranja neuralne cijevi. Osim u prenatalnom kompleksu, i svi ostali Terranova proizvodi sadrže metilirani folat, a ne folnu kiselinu pa je to moj izbor kod žena koje su nositeljice spomenute mutacije, imaju problema s probavom i koje su imale ponavljane pobačaje.
Tako je nastao i moj tečaj Prevencija pobačaja prehranom i drago mi je da sam uz video lekcije polaznicima mogla ponuditi i prijedlog suplementacije inspiriran upravo Terranova proizvodima.
I za kraj, od žene ženama, pošalji neku toplu i nadahnjujuću poruku kako da budemo mirnije, zdravije, sretnije?
Mogu vam prenijeti ono što meni pomaže i mogu se samo nadati da će pomoći i čitateljicama. Kada sam nemirna, uzmem si vrijeme za sebe i popijem CBD ulje.
Zdravlje je naša odgovornost i to je skup svega onog malenog što radimo svaki dan – važno je uzeti makar 2 minute za sebe, važno je reći ne i ne mogu i ne želim kad treba, važno je ne raditi ili gledati u mobitel dokasno i ići spavati najkasnije do 23h, važno je otići u prirodu i na masažu, važno je da radimo čučnjeve, važno je da ljubimo.
To se trudim raditi što je više moguće i kada uspjem, onda sam i zdrava i sretna!
Hvala Majo na otvaranju važnih pitanja!
Hvala i na odličnim preporukama! Bit će naš Joker piši i u nekim drugim temama!
Tvoja Stilueta!
Fotografija: privatni arhiv
