ZTC

U svačijem se životu dogodi onaj jedan trenutak u kojem odlučimo okrenuti novu stranicu i uvesti neke nove, zdrave navike u svoje dnevne rutine. Nerijetko se dešava da je naša želja za boljim i zdravijim životom posljedica ideje da iz džempera samosvjesno treba skočiti u kupaće kostime. No, bez obzira koja ideja pokreće naš cilj, jedno je sigurno – kroz glavu nam prođe ono strašno mjesto zvano teretana. Gdje krenuti, što kupiti i kako pristupiti neka su od pitanja koja vrtimo u beskonačnom filmu nepotrebne brige. Za vas danas odgovaramo na neka od tih pitanja kroz pet stvari o kojima definitivno (ne) trebate brinuti!

 Iskustvo

Puno puta se bojimo doći na prvi trening jer, eto, u teretani postoji milijun i jedna osoba koja zna bolje ili više. Ne postoji bez razloga ona izreka “ako si najpametniji u prostoriji, u krivoj si prostoriji”. Svatko od nas ima svoj vlastiti početak i vlastiti tempo. Ako se pronađete u situaciji da ste se našli na spravi bez ikakva znanja o njenoj funkciji, nemojte se ustručavati pitati ‘profesionalce’ za savjet. U većini će vam slučajeva vrlo rado pokazati kako ju ispravno koristiti, pa ćete se oduševiti kada shvatite da je teretana zapravo zajednica, a ne borbeni ring. Ako se, pak, osjećate kako vam za startnu poziciju treba iskustvo, razmislite dvaput. Teretana je savršeno mjesto za krenuti učiti, čak i kada je vaše iskustvo malo ispod nule. Svejedno, uvijek pripazite kome se obraćate za savjet, te se potrudite pronaći stručnu osobu.

Društvo

Za razliku od ispijanja kava ili subotnjih izlazaka, za teretanu vam ne treba hrpica prijatelja kako ne biste ispali “čudni”. Štoviše, vrlo je poželjno odrađivati trening svojim tempom, a u današnjem užurbanom zapadnjačkom životu ponekad nam i dobro dođe provesti malo vremena nasamo, kako bismo upoznali same sebe. Ako ste ipak društvenjak, uhvatite prijatelje pod ruku i krenite na grupne treninge! Često je natjecanje sa samim sobom, ali u dobrom društvu, savršen recept za uživanciju u topljenju suvišnih kalorija.

Čudnovata formula

Okruženi smo savršenim marketingom i obiljem suplementacije, no znači li to da nam baš trebaju proteinski napitci ili Smoothieji s chia sjemenkama? Uvijek je dobra ideja naučiti ponešto novo i ubaciti zdrav obrok, no tajna uspjeha u treningu ne leži u čarobnim napitcima, već u konzistenciji i umjerenosti, ticalo se to treninga ili hrane. Kada pričamo o hrani, tada svaka osoba treba pronaći svoju individualnu potrošnju kalorija ovisno o cilju, te ju kombinirati s raznovrsnom prehranom za koju zaista nije nužno izbaciti red čokolade nakon ručka kako bismo ga zamijenili bananom. “Tajna” je u umjerenosti i stvaranju boljih navika. Kada pak pričamo o treningu, konzistencija je ključna – adekvatan trening zahtjeva adekvatan odmor. Dovoljno sna, pametan trening i umjerena prehrana vaša je savršena formula za svjež početak.

 Rezultati

Ne postoji limitirani vremenski period u kojem ćemo postići savršene rezultate, jer se u međuvremenu dogodi – život. Rođendani i torte, neispavanost i višak posla, sve ovo utječe na naš performans. Stoga si zadajte realne ciljeve i svaki dan novim zdravim navikama priđite bliže svojoj idealnoj liniji, ali ne zaboravite uživati u slobodnom vremenu. Ponekad trening nije samo vrijeme provedeno u teretani, već i duga šetnja uz more.

Što će ljudi reć’

“Nabildat ćeš se od puno utega, ne unosiš dovoljno proteina, ne smiješ preskočiti doručak, moraš trčati na traci…”

Okruženi smo različitim stavovima, pogotovo kada se priča o fitness industriji. Zaboravite sve što su vam prijatelji i poznanici ikada rekli, i pronađite nešto za sebe. Trening je, koliko god zdrav bio, i dalje stresor za tijelo, stoga radije pronađite nešto u čemu ćete uživati a što će vas približiti vlastitom cilju. Često je puno lakše poslušati Peru koji tvrdi da ćete se nabildati od utega ili Maju koja uporno svrstava ugljikohidrate u deveti krug Danteova pakla, nego proučiti činjenice. Stoga preuzmite odgovornost i inicijativu za svoje zdravlje, i učinite ovaj naizgled mukotrpan proces zabavnim. I zapamtite, ponekad se malim koracima puno brže dođe do cilja.


Foto: Pixabay

Instagram: @joitlet

Pripremila: Kristina Petrić, Joitlet

Vaši komentari